Witam zainteresowanych! Chciałbym zrzucic troche ze swojego brzuszka mysle ze jakies 6cm bylo by juz dobrze.Chciałbym to zrobic poprzez ograniczenie podjadania,jedzenia słodyczy,przerzucenie sie na odpowiednie jedzenie i tu prósba o ocene: śniadanie : płatki owsiane z muscli Nastepny posiłek to ryż z serkiem wiejskim i rodzynkami Ostatni posiłek [...]
Witam Trenuję Jeet Kune Do - sztukę walki wymyśloną przez Bruca Lee. Są tam techniki uwzględniające zarówno uderzania rękami (inspirowane przede wszystkim boksem), jak i nogami (podobne do tych z muai thai i kick-boxingu). Sądzę więc, że metodyka powinna być zbliżona. Zastanawia mnie jedna kwestia: jak najlepiej trenować kondycję w przebiegu [...]
[...] mam od dwóch tygodni, na całe szczęście przechodzi. Przedtem tydzień biegałem i czułem się znakomicie. Dodam, że leczę się na refluks i podejrzewam, że też mógł mieć jakiś wpływ na ten stan. Zacząłem mieć objawy nerwicy lękowej, które też zaczynają mi przechodzić. Chcę wrócić do jakiejś formy aktywności. Czy ktoś z Was wie, jaka może być [...]
Witam, może być śmiesznie, ale staram się wytłumaczyć jak najprościej problem. mam 22 lata i problem przez który tutaj piszę to mój brzuch. Mój brzuch jest czasem super płaski (rzadko) kaloryfer... (wow) a niedługo jest jak piłka.. Wydety, troszkę twardy, jak wezmę głęboki wdech to czuje ze jest pełny i trochę boli. Mam też problemy z [...]
[...] sztangą, hantlami by zbudować większą masę ciała, bo aktualnie jestem raczej chudy i chciałbym wyrobić dobrą sylwetkę i mięśnie. Potrzebuję planu treningowego, który będzie jak najbardziej skuteczny, jeżeli to możliwe to prosiłbym o wypisanie jakie ćwiczenia wykonywać w poszczególne dni, ile powtórzeń etc. Co do diety, także prosiłbym o [...]
Poniedzialek: Klatka: - laweczka pozioma 5 serii 10 powtorzen - laweczka skosna 4 serie 10 powturzen - rozpietki na laweczce skosnej 4 serie po 10 powtorzen - rozciaganie miesni kaltki na atlasie Triseps: - sznurkami na wyciagu gornym 4 serie po 10 powtorzen - lezac tylem na laweczce poziomej 3 serie po 10 powtorzen - drazkiem na wyciagu gornym [...]
[...] po treningu muay thai - mam po tym okolo godzinki przerwy do kolacji, czy moze w dni kiedy wracam z silowni po kolacji a przed wypiciem odzywki bialkowej? Nie mam pojecia jak to rozlozyc bo po przyjsciu z silowni jem porzadne jedzonko :P 2. Jakie antykataboliki stosowac i kiedy najlepiej zeby nie dopuscic do spalenia miesni w trakcie aerobow? [...]
Po pół roku ćwiczeń zatrzymałem się z formą. Zacząłem brać kreatynę, gainera i carbo. Rzeczywiście efekty były fantastyczne, ale odbiło się to na kondycji. Tak jak wcześniej biegałem, jeździłem na rowerze na dużych dystansach i przy dużym obciążeniu, tak teraz mogłem to zrobić, ale tylko na krótszych. O wiele silniej mogłem cisnąć w pedały, ale [...]
[...] Płatki owsiane Ogórek Chleb pszenny + wędlina/ser i z pewnością sałata papryka ogórek lub koperek W szkole Chleb pszenny - razowy mi nie smakuje za bardzo podobnie jak żytni… mam nadzieję że nie jest konieczny Masło Serek twarogowy Wędlina Warzywa - koperek, ogórek, papryka itp Ogórek 2 jabłka Posiłek przedtreningowy Ryż biały/brazowy [...]
Witam , jak można domyślec sie po tytule dziennika , bedzie on przedstawiał naszą rywalizacje , która będzie miała za zadanie zwiekszenie mobilizacjii i pobudzenie dodatkowych pokładów samozaparcia i motywacjii , które przyczynia sie do osiagnięcia lepszych rezultatów i w konsekwencjii wpłyną na poprawę naszych sylwetek :) W rozstrzygnieciu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] proporcjonalne do wieku by nic się nie stało. Staram się chodzić 4 razy w tygodniu. Moim celem jest spalenie tłuszczu. Tak wiem, że takich tematów jest miliardy, ale jakoś nie znalazłem mojej sytuacji i sam się borykam z tym problemem od paru dobrych miesięcy. Więc od czego muszę zacząć na dobry początek z tym odchudzaniem? Wiem, że to [...]
[...] będzie to prop z BD dawkowany 1-8 100mg e2d przez cały cykl, po tym czasie 24t. clomidu, w pogotowiu nolva. O suplementacji pisał nie będę. Zastanawiam się natomiast nad tym jak zadbać o skórę ciała i twarzy podczas cyklu. Podejrzewam, że może u mnie dość do wysypu po testosteronie. Generalnie skórę twarzy mam bardzo skłonną do wszelkiego rodzaju [...]
[...] naszych polksich składników można zrobić pesto tak samo dobre a może nawet i lepsze. Sos doskonale nadaje sie do sałatek wyśmienicie smakuje z makaronami zarówno na ciepło jak i zimno. 1/4 szkl oliwy z oliwek łyżka soku z cytryny 1 łyżka cukru 1 ząbek czosnku - w związku z tym, ze teraz jest sezon na czosnek niedźwiedzi i rosnie go mnóstwo [...]
[...] do 58.jestem naprawdę chudy więc bez problemu można stwierdzić, że jestem ektomorfikiem.Dieta no cóż-brak , ale jem naprawdę sporo. inne aktywności poza treningiem to praca jako hydraulik, dokładniej praktyki pon,czw,pt gdzie robię ok. 7-9km. mój poprzedni plan pon-barki 3cw/3s do 12p wt-plecy 3cw/3s do 12p triceps 3cw/3s do 12p środa-klatka [...]
[...] pracą w sadzie, a drugą przed bieganiem interwałowym około godz. 17-18). Po 3 dniach zauważyłam że moja oponka na brzuchu znacznie się zmniejszyła,choć nie była nie wiadomo jak wielka, tzn. nie była już taka wysunięta do przodu gdy stałam bokiem do lustra. Jednak 2 dni uroczystości rodzinnych pod rząd a co za tym idzie mnóstwo jedzenia i braku [...]
[...] co zapodać? Do cyklu szamam witaminy i omegę3 zgodnie z rozpiska na opakowaniu, dodatkowo cynk rano 15mg Załatwiać nolve czy obserwować i ewentualnie coś z exemestane jak sytuacja się zaostrzy? Ile wtedy tego wszystkiego potrzebuje i jak dawkować? Na odblok mam jedno opakowanie hcg, zastanawiam się jeszcze czy wziasc clomid czy nolve, co [...]
A tak mi się dzisiaj nudziło w nocy i zrobiłem pare avatarów. No i postanowiłem sie z wami nimi podzileć Jak komuś sie spodoba to niech bierze (za darmo ) Kto pierwszy ten lepszy. Decyduje kolejnośc wpisu Pozdro
[...] grube i jescze pupa duza ;/. Kilka lat temu nie mialem tego problemu, obecnie mam kontuzje kolana, tak wiec bieganie narazie odpada i silownia tez, chcialbym spytac sie was jak mozna odchudzic te partie ciala i zwiekszyc swoja forme i wytrzymalosc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15. Waga: 73. Wzrost: 172. Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: [...]
Darmowe avatary :-D
